Witam , mam pytanie odnośnie diety ketogencznej, jak ogarnąć tyle tłuszczu w posiłkach w ciągu dnia Jednoczesnie trzymając białko na poziomie 100 g ? miecho = tluszcz + białko niestety, nie sam tłuszcz... pytanie drugie, kiedy ciało przechodzi na ketoze ? jutro bedzie mój 5 dzien na tej diecie, w sumie czuje sie słabo, chce mi sie jeść ogólnie [...]
witam wszystkich mam problem i nie wiem jak dalej z nim walczyć:mam164cm wzrostu waga 67-68 wymiary 100-80-106 stosuje na przemian to dietę 13, to atkinsa to montiaga a moja waga to leci w dół jedynie o 2kg a później wraca na swoje miejsce albo wogóle nie drga,chodzę 5 razy w tygodniu na aeroby 1-2 na siłkę,sauna,spacery3-4 razy dziennie minimum [...]
[...] Obiektyw: odpowiednik 35 dla formatu 35mm, f/2.8, 5 elementów w 5 grupach, 4-krotny zoom cyfrowy Przetwornik obrazu: RGB, 2 mln pikseli Czułość: odpowiednik ISO 50, 100, 200, 400 Sposób nastawiania ostrości: AF (automatyczne), 3 aktywne punkty AF Zakres ostrości: od 0.2m do nieskończoności (w trybie makro: 0.05-0.2m) Migawka: sterowana [...]
[...] 9% To teraz co ja mam k***a zrobić?! Wystają mi już kości na biodrach i moge sobie liczyć żebra, a tłuszcz z sutków dalej nie schodzi (a robie ciągle redukcje) To na 100% nie jest gino, nie czuć nic twardego, żadnego bólu, żadnych gruczołów. Nie mam zielonego pojęcia co robić, chce w końcu przybrać na masie a to mi nie pozwala. Czy lipo [...]
[...] sterydowych: nic Trening: silowy Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 100
1. WIEK:20 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka,sustanon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:sustanon,zakonczony poczatkie [...]
[...] 41cm na łapie ale już rośnie bo miesiąc temu jak ruszyłem po ponad roku przerwy było już 39. w pasie jest lepiej 84. waga 81. Ciężary użytkowe z przed roku na klate 90-100 przy 5 pow. martwy 150 wyciskanie francuzkie za głowe 40 aktualne ciężary poleciały strasznie w dół. [...]
[...] szczuply jem niezliczone iloscia jedzenia;d mam bardzo szybka przemiane materii najwyrazniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Tesc+meta jakos 18 strzalow tescia i 100 tabletek metki jakies 3-4 miesiace temu 8. CEL CYKLU:masa/siła głownie chce dobic pod 90 kg z masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:napisane wyzej [...]
[...] tematów o niej, ale mam parę pytań, więc zakładam własny. Mam 189 wzrostu, będzie ona odpowiednia dla mnie ? Martwi mnie też dopuszczalne obciążenie: Maks. waga ćwiczącego: 100kg, Maks. waga sztangi na stojaku: 100kg, Maks. obciążenie przyrządu do nóg: 30kg. Klatkę będę robił 40-70 kg, ale chyba nic się nie stanie gdy ktoś założy więcej, niż 100 [...]
[...] który miał mi starczyć na 13 tygodni jednak po 6 tygodniach dalej nie było widać żadnych efektów wiec musiałem zwiększyć dawki suste zacząłem bić 250 e3d a dece krótką 100 e2d wszystko zaczęło się już rozkręcać ale brakło mi saa chciałem dokupić po 10ml środków ale nie mam możliwości dokupienia susty, (mam do kupienia tylko dece) zamiast [...]
[...] tu zamieszczę(nie wiem jakie informację się tu przydadzą więc podaje najważniejsze): -Wiek:16 lat -Wzrost: 180 cm -Waga: 80 kg -Ramie: 32 cm -Klatka piersiowa: 96 cm -Talia: 100 cm -Biodra: 106 cm -Uda: 60 cm -Łydka: 40 cm I tak jak wspominałem co polecacie na początek i jak urozmaicać treningi, co robić na rozgrzewkę, na czym ćwiczyć, czego nie [...]
[...] ilość kalorii. Jesteś na diecie, odchudzasz się albo dbasz o swoją sylwetkę i chcesz urozmaicić swoją restrykcyjną dietę? Sięgnij po Sweet Sauce , a pozytywnie zaskoczy Cię jego intensywny smak i rewelacyjna konsystencja! 100% smaku, 0 tłuszczu, 0 cukru i 0 konsekwencji! KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sweet_Sauce_-opis39412.html
[...] kobiet, to moze ktoras z drogich Pan znajdzie jakis sposob na moj maly problem. Dotyczy odziezy, ale przejdzmy do szczegolow. Kupilem sobie fajny sweterek, jest on w 100% z bawelny, niestety przeliczylem sie troche z rozmiarem (sadzilem, ze po praniu znacznie sie skurczy dlatego kupilem nieco wiekszy) i jest nieco za duzy dla mnie, czy [...]
[...] 45 g. Oliwa z oliwek 20 g. Banan 50g. II Posiłek : (obiad Starszej :D) Jogurt morelowy 450g. Chałka 50g. . Orzechy włoskie 20g. I Kolacja : Tuńczyk w Oleju 100 g. Oliwa z oliwek 15g. . Chleb żytni razowy 100g. Łączna ilość wszystkich posiłków : Ilość produktów w 2020 Białko 133 Tłuszcze 113,325 Węglowodany 407 [...]
[...] pozmieniać i zastosować dietę rotacyjną ale to gdzieś po tygodniu czasu najpierw chcę żeby organizm się przyzwyczaił do stałego doładowania). BMR: wyliczyłem na 2857kcal -100 na początek. B:160 T:76 W:Reszta 355 Gdy zacznę stosować system rotacyjny mam zamiar zmniejszać węglę do 300 w dni kiedy nie robię treningu siłowego. Waga 78 wzrost 178 [...]
[...] pod kasetę Shimano/Campagnolo 10/11 Szprychy: Mac aero 424 Waga zestawu to ok. 1600g Koła w stanie idealnym, kręcą się bez żadnych zarzutów, nie ma mowy o żadnym biciu, 100% satysfakcji. Na życzenie dodam 2 opony Schwable Durano S, jednak od razu nadmieniam, że są one już lekko 'zużyte'. Moja propozycja za sprzęt to 1900zł (koła są naprawdę [...]
[...] - plywam w 99% zabka, bez zadnych przerw ( max 1 minuta, co jakis czas ) i teraz cwiczenia domowe jedyne co posiadam to lawka skosna oraz hantelki zatem wieczorna sesja ; 100 przysiadow okolo 30 razy biceps prawa i lewa i w sumie tyle przyznam, ze jestem strasznie slaby, biceps jest slaby, mocy niewiele zamowilem sobie kreatynke z sfd ( pure [...]
